​“阳康”后养肺很重要！这些养肺、伤肺的注意事项，一定要了解

　　生活中的很多行为都会损伤肺部，“阳康”后养好肺很重要，下列这些伤肺因素尽量避免——

　　伤肺5“害”

　　1.吸烟

　　吸烟可以直接引起气道的损害，诱发气道炎症，时间长了以后，就会发生气道的化生以及气道的重塑，最终造成气道的狭窄。

　　2.油烟

　　油烟所含物质复杂，包括食用油和食物高温加热后产生的混合油烟雾、气溶胶以及燃烧形成的烟尘。其中，油烟中的丙烯醛为致癌物，具有强烈的辛辣味，可引起呼吸系统疾病。长期吸入这种油烟，会加重原有呼吸系统疾病，甚至增加患肺癌的概率。

　　3.悲观忧虑

　　中医有“悲忧伤肺”之说，《红楼梦》中的林黛玉就是这种情况。咳嗽发生与多愁善感的性格、平日操心多虑有密切关系。因此去除悲忧情绪是解决咳嗽的一个重要环节。因忧伤肺者，要学会自我开解，排解不良情绪，解忧养肺。

　　4.肥胖

　　内脏肥胖会造成横膈肌上抬，导致胸腔压力增高，限制肺的呼吸功能，严重者甚至可能缺氧。

　　5.不通风

　　相比室外，室内的污染源更多，且更复杂一些。不但室外的污染物会通过门窗进入室内，室内污染物在封闭环境下也排不出去。建议每天可通风2-3次，每次15-20分钟。

　　中医养肺法

　　肺在五脏中居最高位，为五脏之华盖，主一身之气，固护体表，且肺气通于鼻，外合皮毛，与外界直接接触，邪气侵袭，肺首当其冲，所以春季是肺系疾病的高发季节，一定要保护好肺！

　　1.防寒养肺

　　初春乍暖还寒，天气变化无常，此时不宜骤减衣物，应尽量避免受外来风寒、风热之邪侵袭。

　　另外，踏青游玩时，过敏体质者需注意避开花粉等过敏原，可选择佩戴口罩，以防诱发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

　　2.清气养肺

　　清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。

　　春天阳气生发，气候逐渐温暖，万物复苏，细菌、病毒等邪气也随之滋生传播。此时应避免去污浊潮湿的地方，室内也应经常打扫通风，保证新鲜空气流通。

　　3.饮水养肺

　　在干燥的天气之下，肺部更容易损失水分，因此要注意补水，以滋润肺气。

　　4.锻炼养肺

　　春季人体生机旺盛，应当加强锻炼，于公园、操场等空气清新的场所进行活动，打拳、跑步、跳舞等都是不错的选择。运动能使身体舒展，顺应春季阳气生发，气机畅达。

　　同时应注意锻炼有度，不宜过度劳累或大汗淋漓，避免耗伤正气，易招邪气侵袭。

　　5.以笑养肺

　　一部分患有肺病的人容易心情不好，这种负面的情绪又会反过伤肺。

　　因此，在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。不过，过喜易伤心气，大笑也要注意度哦~

　　6.以食养肺

　　（1）如平素多有气短神疲、咳喘无力、纳呆体倦等肺脾气虚症状，宜补肺益气、培土生金，可用加味薯蓣饮。

　　做法十分简单，取山药120g、人参6g，加清水1000ml武火煮沸后转小火煎煮30分钟即可食用。

　　（2）如平素多有咳嗽痰多、痰白质黏、胸闷脘痞等痰湿症状，宜健脾除湿、理气化痰，可用杏仁橘皮粥。

　　取杏仁15g、陈皮10g、茯苓10g、粳米50g，前3味以清水1000ml煎汤去滓，再加入粳米煮粥食用。

　　同时，由于春季阴寒将尽，阳气渐生，故可适时食用温补阳气之品，如葱白、蒜苗来助阳气生发。南方雨水较多地区当注意健脾祛湿，可食用薏苡仁、赤小豆来祛湿健脾。

　　7.以药养肺

　　除了食物调摄，还可通过中药茶饮预防疾病。

　　如感受风热之邪，邪气入体化热，可以用金银花、板蓝根、薄荷、菊花、甘草等清热利咽之品泡水代茶饮；外感风寒之邪者，可用紫苏叶、生姜等辛温之品煎煮服用。

　　8.通便养肺

　　中医认为，肺与大肠通过经络的联系互为表里，大肠传导糟粕的正常功能有赖于肺气的宣降，如大肠腑气不通，浊气上乘，则会使肺气失于宣发肃降，加重咳、痰、喘等肺系疾病症状。

　　建议多食用富含膳食纤维的食物，养成定时排便的习惯，促进肠腑及时排出糟粕，保持腑气畅通，从而有利于维持肺气的正常功能。

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