它是冬季必吃“养生肉”，补阳气、暖身体，越吃越舒坦~

　　一到冬天就全身发冷的人，一定要试试羊肉！

　　中医学认为，羊肉味甘、性温，具有补体虚、御寒冷、益肾气、助元阳、养精血及开胃、通乳、止带等功能，主治肾虚腰疼、阳痿精衰、形瘦怕冷、病后虚寒、产后大虚或腹痛、产后出血、产后无乳或带下等。

　　冬季羊肉美食

　　故民间有“要想长寿，常吃羊肉”的谚语。下面介绍几款适合冬季的羊肉美食，供选用。

　　▶羊肉生姜小麦粥

　　羊肉250克（洗净切碎，下同）、小麦60克、生姜10克（切末），一同放砂锅加水（适量，下同）共煮成粥，食盐等调味，分早晚2次食用（下同）。

　　此粥助元阳、益精血、补虚劳，是病后体弱调养身体的补益佳品，适合冬季滋补之用。

　　▶苁蓉羊肉粥

　　羊肉250克、苁蓉50克（切片）、粳米100克（稍洗，下同）、生姜3~5片切末。将苁蓉加水煮半小时，去药渣取汤，再加入其他用料，一起煮成粥，调味食用。

　　此粥益肾壮阳、补精养血、润肠强身，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、大便干燥、面色灰暗等症。

　　▶山药羊肉粥

　　羊肉300克、山药300克（鲜品，切片）、粳米200克。将羊肉加水煮至熟烂，再入山药、粳米同煮成粥，调味食用。

　　此粥健脾补肾、祛寒养胃，适用于身体怕冷、食欲不振、大便溏薄、腰膝酸软等症。

　　▶羊肉生姜粥

　　羊肉250克、粳米150克、生姜3~5片切末，加水共煮粥，调味食用。

　　此粥补虚损、益气血、暖脾胃、祛寒、壮阳，尤宜于腰膝酸软、腰背怕冷，男子阳气不足、肾亏阳痿、遗精早泄，女子月经不调、血虚痛经等症。

　　▶羊肉双山粥

　　羊肉250克、山楂15克、山药25克（干品），加水慢火煮至羊肉熟烂时，捞出山楂，放入糯米100克，继续煮成粥，调味食用。

　　此粥益肾补气、消食健胃，尤宜于神疲肢倦、少气懒言、饮食无味和慢性胃炎、消化性溃疡、胃及子宫下垂等症。

　　▶羊肉萝卜汤

　　羊肉500克（切小块，下同）、萝卜500克（切小块）、草果两个（去皮）、甘草3克、生姜5片，一起放砂锅加水大火煮沸改小火，撇去浮沫再煮至羊肉熟烂，调味随意食用或佐餐。

　　此汤补中健胃、益肾壮阳，尤宜于病后体虚、腰疼怕冷、食欲不振等症。

　　▶当归生姜羊肉汤

　　羊肉250克、当归片15克、生姜15克（切片），一同加水煮至羊肉熟烂，用适量胡椒粉、盐调味，随量食用或佐餐。

　　此汤补血调血、散寒开胃、益气健脾、祛寒止痛，尤宜于形寒肢冷和易患冻疮者。

　　羊肉搭配有禁忌

　　禁忌一：醋。有人吃羊肉时用醋去膻，殊不知醋性收敛，不利于体内阳气生发，使羊肉的温补作用大打折扣。

　　禁忌二：茶。茶水是羊肉的“克星”，因为羊肉中富含蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。

　　禁忌三：南瓜。羊肉与南瓜都是温热性食物，若搭配在一起食用，容易上火。

　　需要注意的是，羊肉虽好，但并非多多益善、人人皆宜。羊肉性热，一次不能食之过多，特别是有发热、口苦、咽喉干痛、口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状的人则不宜食用。在烹调羊肉时，应少放辛温燥热的调味品，以免吃后易“上火”。

　　版权声明

　　本文综合自中国中医药报，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。