痛风病人的日常保健

　　痛风是目前困扰大多数人群的“富贵病”之一。古代帝王将相、达官显贵，终日山珍海味，吃喝玩乐，故有“肥甘厚味，足生大疔”之说。近些年随着人民生活水平的不断提高，饮食结构发生了改变，由传统的碳水化合物及较低水平蛋白质食物，转变为蛋白质含量较高的食品，加上部分人缺乏适当的体力活动，使体重超过标准，痛风的发病率也有了显著的提高。

　　专家指出，痛风是一组由于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所引起的一组疾病。其临床特点为高尿酸血症、反复发作的急性关节炎、痛风石沉积及高尿酸血症肾病等。痛风多见于中年以上男性，女性仅占5%。痛风有家族性发病趋向，约10%～20%有痛风家族史。往往由于现代人爱吃海鲜、肉类，爱喝啤酒，过多食用高嘌呤食品，这些嘌呤类物质在身体中积聚，引起体内血尿酸水平增高而诱发痛风。那么，痛风病人日常生活该如何保健呢?

　　降低尿酸值的饮食

　　避免含高嘌呤的食物，避免促成高量尿酸。猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鹅、兔，以及各种动物内脏(心、脑、肝、肾)、骨髓以及海鲜(沙丁鱼、蚝、蛤蜊、蟹)等含嘌呤量高，应尽量不吃。鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、花生等也有一定量嘌呤要少吃。

　　避免吃得过饱

　　摄取过高的热量会导致肥胖，且食物中多少都含有嘌呤存在，会直接导致尿酸的增加，所以要注意不可吃过饱;为了控制量的摄取，又能兼顾饱足感，不妨多吃含有丰富食物纤维、热量又低的海藻类、菇类、蒟蒻食品。

　　严禁不吃或吃得太快

　　不宜以减肥餐方式控制体重，以免因禁食造成细胞分解，将尿酸释出;另外，不规则的饮食习惯会导致肥胖，对痛风也会产生不良影响。例如不吃早餐，长时间的空腹感会让人于午餐时开怀大吃;且饿一餐后再吃东西，身体吸收的热量会更多，并迅速转为脂肪储存起来，加上吃得太急，容易导致过量，也更易发胖。

　　注意营养均衡

　　如果完全不摄取含嘌呤的食物，就很难维持营养均衡。所以，在饮食时，须注意摄取不同的食物素材，保持营养均衡。

　　足够补充水分

　　充分补充水分可以降低血液和尿的浓度，且可以制造大量的尿液，可帮助尿酸排出体外，也可避免痛风引起的肾结石;另外，酸性的尿也会经过水分的补充而倾向碱性。

　　适当体育锻炼

　　运动不但有助于病情恢复，同时也对预防痛风病复发有帮助。专家指出，痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播体操、快步走、乒乓球等较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等皆不适宜。

　　保持心情舒畅

　　不论痛风患者是否听说过人体自愈，但是心态决定痛风患者的命运，保持良好轻松的心态绝对是关键。

　　痛风是一个很顽固的疾病，但是如果我们做好防护工作，就会大大降低患上痛风的几率，免受疾病带来的痛苦。（南涧县中医医院外科 范春丽）