四时养生

 　　养生应顺应四时阴阳消长，科学合理地调配饮食，才能补益人体的精气，纠正脏腑阴阳之偏，达到调治疾病、强身健体、长寿安康的目的。从季节开始，从饮食出发我教你养生。

　　春季养生

       春季应养肝健脾

　　食用辛温发散的大枣、油菜、韭菜、葱、芹菜、花生以柔肝养肝、疏肝理气；肉类可食用兔、鱼、鸭以调养脾胃

　　注意少食用酸味食物。

　　夏季养生

　　夏季应清热养阴、养心，保肝护肝

　　多食绿豆、莲子、黄瓜、丝瓜、胡萝卜、番茄、西瓜、莲藕以清热养阴、养心；肉类可食用鱼类、鸭肉。

　　忌食甘肥滋腻的食物。

　　秋季养生

　　秋季应滋阴润肺

　　多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等以补充人体水液；还可多吃蜂蜜、百合、莲子、银耳等清补之品，以清润肺气；肉类可食猪瘦肉、鹌鹑、鸡肉、猪肝、鱼等。

　　少吃辛辣煎炸等热性食物。

　　冬季养生

　　冬季应益气滋肾

　　蔬菜可食用香菇、鲜蘑菇、、大蒜、花椒、菠菜等助于补益肠胃，化痰散寒；可食用牛肉、羊肉、羊肾、海参等，并辅以核桃、芋头、枸杞、山药等来补肾益肺胃。

　　忌坚硬、生冷食物，还要预防感冒等呼吸道传染病。