轻松判断体内有湿的方法

　　中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。中国人以五谷杂粮为食，以肉食为主，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期下去，伤害到的是脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，导致体内有湿气。

　　那么如何判断自己体内是否有湿呢？

　　1.早上起床时觉得特别疲劳，头昏脑胀，打不起精神，或像是穿了一件湿衣服一样不清爽。另外当有小腿肚子发酸、发沉这种情况时，也是体内有湿的典型特征；

　　2.“舌为心之苗，又为脾之外侯”，刷牙时注意观察自己的舌头，若舌苔白厚粗糙或厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了；

　　3.正常情况下大便后一两张手纸就够了，如果四五张手纸反复擦也擦不干净，就说明体内有湿。再观察大便是否有粘在马桶上，是否有难冲净这种情况。另外如果大便颜色发青，溏软不成形，有排不净的感觉，切记不可忽视，不然时间久了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或不良生活习惯造成体内水分调控系统失衡，使湿气水分排不出体内，因此影响健康，平时可通过饮食、起居对湿气进行调节。（南涧县中医医院功能科 罗凤萍）