日常养肾小妙招

　　肾脏是先天之本，是人体的重要器官，一个健康的肾脏是维护人们身心健康的重要方式，所以无论男女老少，补肾在日常养生中是最为关键的事。补肾的方法有很多，例如穴位按摩法就是在我们日常生活中随时可以进行的补肾方法。

　　中医认为“腰为肾之府”，腰部上隐藏了命门、腰眼、肾俞等重要的补肾穴位，经常对腰部进行按捏，能起到滋养和调节这些穴位的目的，能有效的畅通肾经气血以滋养肾脏。对久坐的上班族来说，按捏腰部还可缓解腰部不适的状态。

　　其次，脚部上也隐藏了很多重要的养生穴位，重点按捏涌泉穴，此穴是足少阴肾经的关键穴位，每次按捏3分钟，以双脚有温热的感觉为宜。经常按摩涌泉穴可益精补肾，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。平日一定要注意脚部的保暖，因为肾经起于脚底，每晚临睡前用温水泡脚，然后交替按摩双脚的脚心，此法对中老年人的虚热症效果甚佳。

　　除此之外，日常养成健康的生活习惯也有利于养肾，比如饮食清淡，减少每日食盐量的摄入，多喝水，坚持体育锻炼，控制体重，不滥用药物，避免肾脏受损，不要给自己太大压力，学会合理减压，只有持之以恒，定能达到养肾健体的目的。（南涧县中医医院功能科 李花）