阿里纳斯：奥萨尔练习三分需要几年时间不是夏天投300球就能学成

2026-09-24 14:25:24

9月24日讯近日，前NBA球星阿里纳斯在《Gil's Arena》节目中谈到了现代NBA球队的三分出手分配问题，并以奥萨尔·汤普森为例，解释了球员开发投篮能力需要经历的过程。

阿里纳斯表示：“我理解，如今每个人都可以出手三分，这也是现在得分数据发生变化的原因。但在我们那个时代，如果一支球队一场比赛只投14个三分，我可能就要投其中的7个，也就是全队一半的三分。如果换成现在，一场比赛要投40个三分，而我是队里最好的三分射手，其他人又不擅长投篮，那么我就应该出手其中的20次。如果我没有投20个，那就是教练组出了问题。

“你不能主动把三分出手机会交给那些原本就不会投篮的球员。我不希望他们占用我的比赛时间来学习怎么成为三分射手。”

谈到奥萨尔·汤普森，阿里纳斯继续表示：“你们难道认为奥萨尔平时不练三分吗？难道他不是每天都在练习跳投吗？他一直都在练。但这些训练可能需要经过几年时间，才能真正转化到正式比赛里。篮球就是一个不断调整的过程，所以可能要等到六年之后，你才能真正看到他过去六年里付出的训练成果。”

“问题在于，一个球员过去21年的人生中都不是射手，现在突然有人告诉他必须成为射手。于是他们让他每天投200次、300次，然后因为他今天在训练中投进了一些球，就认为他在比赛里也应该大量出手。这根本不现实。你应该继续练习，但在比赛中，仍然要继续做你过去21年来最擅长的事情。你不能以前从来不是三分射手，只是自己练习了两三百次投篮，就认为只要出现空位，自己在比赛里就能投七个三分。”

阿里纳斯还拿罚球举例：“有些罚球最差的球员，恰恰是训练时练习罚球最多的人。他们在休息日也大量练习，但最终并没有真正转化到比赛里。你今年的罚球命中率是50%，明年还是50%，后年可能变成51%。练了两年，投了两三千甚至四千次罚球，结果只提高了1个百分点。难道他最终一定能成为罚球命中率80%的球员吗？当然不是。如果你原来只能罚进50%，最后我们能把你提高到63%，这已经是非常明显的进步了。”