赖斯与诺里斯谈如何应对压力：拥抱球迷噪音，赛前会保持放松

2026-08-26 22:25:56

08月26日讯 近日，阿森纳发布短片，俱乐部当家球星德克兰·赖斯与迈凯伦F1世界冠军兰多·诺里斯对话互动。诺里斯带领赖斯参观迈凯伦基地后，邀请赖斯体验驾驶模拟器。

诺里斯：这是我们的宝贝模拟器。

赖斯：我看着就已经觉得困惑了。

诺里斯：就像我们在赛车里的所有东西，都是关于你通过身体感受到的每一种不同的感觉，不仅仅是你看到的或通过方向盘感觉到的。我们感受到的很多都是通过你的身体和G力以及所有这些。所以，这个已经在尝试模拟其中的一些，但相当困难。你比赛前会紧张吗？还是现在……

赖斯：对这个，伙计？我对这个真的紧张。我不知道为什么我会为那些不应该紧张的事情紧张。而足球……

诺里斯：你很自信。

赖斯：是的，因为你知道自己在做什么。

诺里斯：是的，没错。就像你经历过，你做过。但像你什么时候最紧张？当你走出更衣室的时候还是，当你快要得分的时候？

赖斯：不，像你走出来的时候会有点紧张。我年轻的时候要糟糕得多，但我认为现在更多的是压力，知道你必须随时出去赢。阿森纳的期望是每周3分，俱乐部想交付奖杯，如果你不赢，不拿分，你显然不会赢。

诺里斯：你试着屏蔽那些噪音吗？因为对我们来说很容易，你知道……我会紧张，但一旦我戴上头盔，你知道，我就一个人了。我有威尔——我的工程师跟我说话，但很大程度上就是他在我耳边，只有我和他。然后我就听不到车迷的声音，听不到外界的噪音和气氛。所以我觉得戴上头盔后更容易集中注意力。但对你来说，你们走出去，听到的只有现场气氛。所以这是不是影响最大的因素？

赖斯：是的，我想你也会拥抱它，你利用它。

诺里斯：你利用它。

赖斯：你利用它。就像，好吧，我们走吧。我们想，我们今天要赢，告诉这些人我们要赢。但像你去踢角球之类的时候……

诺里斯：是的。

赖斯：那是……

诺里斯：那是最糟糕的。

赖斯：那是最糟糕的，因为你真的去捡球，就像昨天的比赛里的球童。他看着我，我想让他把球扔给我，他指着我说：“不，你自己来拿。”所以我心想：“好吧，这球童，告诉他，是的，这是个小游戏。”所以我捡起来，然后你把球放下来，那就是……

诺里斯：一直是这样。但因为你太专注于你练习过的东西，你已经屏蔽了它，已经在脑海里想象你想做什么……

赖斯：这是好事，很酷。

诺里斯：是的。

赖斯：所以我不介意。

诺里斯：所以基本上和那个一样。我会朝你吼叫的。

赖斯：是的。（笑）你见过有人在这上面表现很差吗？

诺里斯：是的，大多数人。别担心，标准很低。

赖斯：这实际上就是这样。

诺里斯：你看不到多少。

赖斯：准备出发。

诺里斯：当它启动的时候。

赖斯：是的，当然。开了吗？

诺里斯：是的。

赖斯：我只是在想象自己身处你的世界，这太疯狂了。

诺里斯：最疯狂的时候是下雨的时候。

赖斯：真的吗？是的。天哪，我无法形容……

诺里斯：真的，你看不到任何东西，电视上看起来那么好。

赖斯：我妈会说：“你最好……（笑）下来。下来。”

诺里斯：不，等等，等等，兰多，帮我一下。我怎么刹车？

诺里斯：左脚。

赖斯：但是不，左脚踩不下去。

诺里斯：是的，我的右脚可以。

赖斯：我们必须更用力踩。

诺里斯：更用力。是的。好的。我开得慢了吗？

诺里斯：不，你实际上在走。（笑）

赖斯：不，我相当确定这个左脚刹车在耍我。

诺里斯：那不是一个糟糕的转弯。你必须用力踩。

赖斯：这是慢的。

诺里斯：你怎么做到的？可以了。可以了。

赖斯：哦，多好的转弯啊。（笑）

诺里斯：别说得太早。

赖斯：那不错。那相当好。哦不，我到处乱跑。

诺里斯：全油门。

赖斯：保持全油门。这个弯全油门吗？

诺里斯：这几乎是……这在现实中是全油门的。

赖斯：我做得很好，差点就成了。所以在比赛日，你如何清空你的大脑？你怎么让自己冷静下来？

诺里斯：我试着不做太多。我试着不强迫自己去想某种特定的方式。所以对我来说，我越放松越好。你知道，因为有很多人喜欢做充分的热身，拳击或足球，让自己兴奋起来。对我来说，实际上随着时间和经验的积累，我发现最好的事情，我感觉最好的方式就是几乎保持正常。所以我只是和我的朋友聊天，我知道在比赛前10分钟我看一场足球比赛，我只是试着做尽可能多正常的事情。

因为它能分散我的注意力，然后我就不会太陷入自己的思绪，想：我准备好了吗？我想到了吗？我需要多想这个吗？因为有很多事情，当我在车里的时候你会想到。所以我只是试着尽可能保持正常，我在发车格上，因为就像我说的，一旦头盔戴上，我就进入状态了，在那之前实际上就是如何最大程度地分散自己的注意力，试着感觉平静和放松。

赖斯：那你夺冠的那一天呢，那有点不同吧？

诺里斯：我当时有点……我其实很惊讶自己有多冷静。但是，我知道什么在线上。我当时想，天哪，这是我一生都在为这一刻准备。感觉就像电影里的那一天，我的人生直到这一刻一切都是为了这个。所以我确实感受到了更大的压力，但我对自己有多冷静其实相当满意。我当时想，我搞定了。那是一种完美的感觉，我想。跟你类似？

赖斯：是的，类似，我想我试着不去想太多。我想可能在我还在上升期的时候，我会是一个紧张的年轻小伙子，想着比赛，想着你对阵谁，你要面对谁，但我现在就想完全远离那些。在酒店前一晚和球队伙计们打打PS，玩玩UNO之类的，保持放松。然后显然当比赛日到来，你即将去坐大巴去球场的时候，那就是你切换状态的时候。

对我来说，那是我在比赛前两小时的时刻，你知道要发生什么了，你戴上耳机，听音乐，就在大巴后排，有人在iPad上玩游戏，放点音乐。很放松。人们可能会想‘哦，他们是怎么样的，可能很严肃’，但很多足球球员在比赛日其实非常放松，直到我们进入状态，在更衣室换衣服，然后我们才开始准备之类的事情。所以，嗯……实际上和你挺像的。

诺里斯：当你（与赛场）断开一切联系的时候，你喜欢做什么？我是说，你有家人。我有我的家人，但我没有小孩。所以，你是和他们共度时光吗？是断开联系，和朋友们在一起，打游戏吗？像你做什么？

赖斯：是的，孩子，肯定的。我想那占据了你的大部分时间。最好的事情。嗯，太不可思议了。但当你不在做那件事，你确实有一点自己的时间的时候，高尔夫球，虽然我们俩都对高尔夫有巨大的共同兴趣，它只是把你的注意力从F1，从足球上转移开。而且它有一种上瘾的感觉。

诺里斯：它有什么特别之处。

赖斯：我知道。我不知道那是什么，但总有某种东西让它如此令人上瘾。你知道，你在球场上度过的那四个小时，就像（笑）太棒了。但除此之外，我想……是的，就是这样。孩子真的，家人和高尔夫球，是我的主要兴趣。

诺里斯：对我来说，高尔夫有点像……你有和任何运动一样的心态。你想做得好，你想打败你的朋友，你想打败你要面对的对手。就像一直在想，我可以做得更好。我可以做得更好。但同时它又很放松，你知道，你只是和你的朋友在外面度过愉快的一天，远离其他人。

赖斯：尤其是在夏天的时候。

诺里斯：没什么比这更好的了。没有。夏天来个小高尔夫之旅。我迫不及待。

（说回模拟器）这是六档。轻刹，立刻回到油门。看，就像你知道的，就像时钟一样精确。我的意思是这和你的运动一样。你知道，在每种情况下，用什么力度踢球，对吧？重刹，重刹。嘿，可以了，你得踩到底，全油门。不要碰红色路肩，不要碰红色路肩。

赖斯：我不会的。

诺里斯：你差点撞车了，伙计。又一圈。那相当不错。全油门，全油门。

赖斯：你说全油门的时候吓到我了，因为我在想，“哦，我不能刹车。”

诺里斯：四档，四档。不要松油门，不要松油门。（笑）你到处乱跑！

赖斯：冲线了，1分50秒。那不算差吧？

诺里斯：实际上还行。这并不容易，真的不容易。嘿，你完美过了最后一个弯。

赖斯：伙计，非常感谢你。邀请你来看阿森纳的比赛，你肯定会受欢迎的。

诺里斯：也欢迎你来看F1比赛，但也许不是驾驶（真正的赛车）。

赖斯：（笑）是的，肯定没机会。